L'hernie discale

J'ai entendu plusieurs médecins dire que la majorité de la population avait des hernies discales ou des «débuts» d'hernie discale sans même le savoir. Il s'agit là d'une blessure que l'on entend fréquemment parler mais qui n'est pas nécessairement compris de tous.

Qu'est ce qu'une hernie discale?

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Entre chaque vertèbre, on retrouve des disques intervertébraux. Ces disques sont composés au centre d'un noyau liquide et des anneaux fibreux retiennent le noyau. Ces disques viennent normalement jouer le rôle d'amortisseur. Toutefois, suite à un choc, les anneaux fibreux peuvent être endommagés et le noyau peut alors sortir de ses limites (voir étape A). Le noyau poussera alors sur le rebord du disque qui ira alors toucher les nerfs qui passent dans la moelle épinière (voir étape B). Dépendamment du niveau de l'hernie (cervical, thoracique ou lombaire) la douleur causer par celles-ci pourrait être transmise jusque dans les bras, cou, jambes etc (selon le nerf qui est touché). En fonction du lieu de douleur, il est possible de déterminé le niveau de l'hernie discale. Nous verrons cela dans la prochaine entrée de blog.

Si vous voulez visualisez l'hernie d'une meilleur façon, vous pouvez regarder ce video. http://www.e-sante.fr/hernie-discale-en-video/video/973 

Quoi faire si je viens de me blesser?

Vous avez mal forcé et vous vous êtes blessé au dos? Ma première recommandation serait d'aller voir un médecin. Mais une fois à la maison, quoi faire? Les études sont partagées mais tous s'entendent pour dire qu'une période de repos est nécessaire. Selon les cas, il peut être nécessaire de passer de deux à sept jours au lit. La meilleure position serait de se coucher sur le dos sur un matelas assez rigide avec les jambes surélever pour enlever la pression de la colonne vertébrale. Attention! Il ne faut pas rester au lit trop longtemps car cela pourrait mener à un déconditionnement. Il est important d'essayer de reprendre ses activités dès que possible et selon ce que notre corps est capable de tolérer. Par la suite, il sera important de renforcer la ceinture abdominale. La contraction isométrique du transverse pourrait donc s'avérer utile (vu précédemment dans l'article sur l'hyperlordose).

Contraction isométrique du transverse : Il s'agit simplement de rentrer le ventre sans contracter les abdominaux. Imaginez que vous tentez de rapprocher votre nombril vers votre colonne vertébrale. Maintenez la contraction et prenez trois respirations puis relâchez. Répétez cette séquence 10 fois et vous venez de compléter une série. Effectuez trois séries de 10 répétitions dans la journée. Si possible, varier les position dans lesquelles vous faites l'exercices (assis, debout, coucher).

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'écrire.

Gabriel Grégoire-Leblanc

ggregoireleblanc@gmail.com

Référence : 

1- HUMPHREYS, C. S., ECK, J.C., 1999, Clinical evaluation and treatment options for herniated lumbar disc, American Family Physician, Chattanooga, Tennessee

2- BLAUSEN (collectif), 2010, La hernie discale en video, http://www.e-sante.fr/hernie-discale-en-video/video/973, e-santé [en ligne]